如何預防子宮下垂？婦科醫生教你日常護理方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 26 日
子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB或者更年期後嘅女性更容易出現。雖然呢個問題唔會直接威脅健康，但會影響生活質素，所以提前預防好重要。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，只要做好以下幾點，就可以有效降低子宮下垂嘅風險。 1. 強化盆底肌肉 盆底肌肉支撐住子宮、膀胱同直腸，如果肌肉鬆弛，就容易導致子宮下垂。凱格爾運動係最有效嘅鍛煉方法，每日做幾組收縮同放鬆盆底肌嘅動作，可以增強肌肉力量。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，產後女性更應該及早開始鍛煉，幫助恢復盆底功能。2. 避免長期便祕或用力排便 便祕時用力排便會增加盆底壓力，長期咁樣會令支撐子宮嘅組織變弱。平時要多食高纖維食物，例如蔬菜、水果同全穀類，保持腸道暢通。如果便祕嚴重，可以搵醫生尋求幫助，唔好自己亂用瀉藥。 3. 控制體重同避免提重物 過重會增加盆底壓力，所以保持健康體重好重要。另外，提重物時腹部同盆底會受壓，容易導致子宮下垂。如果工作需要搬重嘢，盡量用正確姿勢，或者尋求協助，減少獨自用力。 4. 產後適當休息同護理 生BB係子宮下垂嘅高危因素，尤其是順產嘅媽媽。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，產後至少休息6-8周，避免過早做劇烈運動或家務。同時，產後檢查好重要，醫生可以評估盆底恢復情況，必要時建議進一步治療。 5. 更年期女性要留意荷爾蒙變化 更年期後雌激素水平下降，盆底組織會變得脆弱。如果已經有輕微下垂症狀，可以諮詢醫生是否適合荷爾蒙治療，或者使用盆底支撐裝置。 預防子宮下垂關鍵在於日常護理同生活習慣調整。如果已經出現不適，例如下墜感、尿失禁等，應該及早去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院提供專業婦科評估同治療，幫助女性維持健康生活。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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