脫髮食乜好？皮膚科醫生教你從飲食改善問題
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 16 日
脫髮係唔少人嘅煩惱，尤其係生活壓力大、作息唔規律嘅時候，頭髮越甩越多真係令人頭痛。其實除咗用生髮產品同藥物治療外，飲食調整都係改善脫髮嘅重要一環。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，均衡營養可以幫助強健毛囊，減緩脫髮問題。 蛋白質係頭髮嘅主要成分，如果攝取不足，頭髮會變得脆弱易斷。每日要食夠優質蛋白質，例如雞蛋、魚肉、瘦肉同豆製品。特別係三文魚，含有豐富Omega-3脂肪酸，可以促進頭皮健康，減少炎症。鐵質不足都會導致脫髮，尤其係女性。紅肉、菠菜、黑芝麻都係好嘅鐵質來源。搭配維他命C一齊食，吸收效果會更好。同時，鋅對頭髮生長都好重要，蠔、牛肉、南瓜籽都含有豐富鋅質。 維他命B羣（特別係B7生物素）對頭髮健康好關鍵，可以從全穀類、堅果同蛋黃中攝取。另外，維他命D不足都可能同脫髮有關，適量曬太陽或者食一啲維他命D豐富嘅食物（如菇類、蛋黃）都有幫助。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，如果脫髮情況嚴重或者持續好耐，最好盡早求醫，檢查係咪有其他健康問題導致。醫院提供專業嘅頭皮檢測同個性化治療方案，幫助患者從根源改善脫髮問題。 改善脫髮需要耐心，飲食調整配合適當治療，多數人都可以見到改善。記住保持均衡飲食，避開過度節食或者偏食，先可以從內而外養出健康秀髮。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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