食乜嘢容易生斑？皮膚科醫生教你避開飲食陷阱
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 16 日
生斑係好多人都會遇到嘅皮膚問題，除咗曬太陽同遺傳因素，原來飲食習慣都會影響。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，長期食某啲食物可能會增加黑色素沉澱，導致色斑變多變深。 感光類食物係其中一個常見誘因。例如芹菜、茴香、芫荽等蔬菜含有光敏物質，如果食太多又經常曬太陽，皮膚會更容易受紫外線刺激，觸發黑色素生成。不過唔使完全戒口，只要避免喺陽光猛烈時段大量食用就OK。另一個要留意嘅係高糖分食物。蛋糕、奶茶、甜品等會加速「糖化反應」，令皮膚膠原蛋白變脆變黃，間接令色斑更明顯。深圳博愛曙光醫院建議每日糖分攝取量控制喺25克以下，可以揀低糖水果（如藍莓、士多啤梨）代替甜食。 仲有油炸同辛辣食物都值得關注。呢類食物容易引起體內炎症反應，刺激油脂分泌過多，長期會令皮膚代謝變差，黑色素難以分解。尤其係本身有黃褐斑問題嘅人，更應該少食為妙。 想皮膚白淨啲？可以多食含維他命C（奇異果、橙）同抗氧化物質（綠茶、番茄）嘅食物，佢哋可以幫助抑制黑色素。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生強調，均衡飲食配合防曬先係預防色斑嘅關鍵，如果斑點問題嚴重，建議盡早到專業醫院檢查。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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