改善脫髮食物：皮膚科醫生教你正確飲食
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 16 日
脫髮係唔少人嘅煩惱，除咗遺傳、壓力同荷爾蒙失調之外，飲食營養失衡亦係一個重要原因。皮膚科醫生指出，透過選擇適當嘅食物，可以補充頭髮生長所需嘅營養，幫助改善脫髮問題。 蛋白質係頭髮主要組成部分，缺乏蛋白質會令頭髮變得脆弱易斷。建議多食雞蛋、魚肉、豆類同瘦肉，尤其係三文魚含有豐富Omega-3脂肪酸，可以促進頭皮健康。鐵質不足亦會影響血液循環，導致毛囊營養不足，紅肉、菠菜同黑芝麻都係補鐵好選擇。維他命B族對頭髮生長好重要，例如維他命B7（生物素）能強化髮質。全穀類、堅果同香蕉都含有豐富B族維生素。另外，鋅同硒等礦物質有助維持頭皮油脂平衡，蠔、南瓜籽同巴西堅果都係天然來源。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，均衡飲食先係關鍵，過量補充單一營養反而可能適得其反。 除咗飲食，脫髮問題亦可能同其他健康因素有關。如果脫髮情況嚴重或持續，建議到專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院提供皮膚科診療服務，由經驗豐富嘅醫生團隊為你制定個人化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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