月經不調食咩好？飲食調理幫你改善問題
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 16 日
月經不調係唔少女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期提前、延遲，血量過多或過少等。除咗壓力大、作息唔規律等因素外，飲食方面嘅調整都可以幫助改善月經問題。今日就同大家分享下，月經不調食咩好，點樣通過日常飲食幫助身體恢復平衡。 1. 補充鐵質豐富嘅食物 月經期間容易流失鐵質，若長期月經血量過多，可能會導致貧血。建議多食紅肉（如牛肉、豬肉）、菠菜、紅棗等含鐵豐富嘅食物，幫助補血。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，搭配維他命C（如橙、奇異果）一齊食，可以提升鐵質吸收率。2. 攝取足夠嘅蛋白質 蛋白質係維持內分泌平衡嘅重要營養素，建議每日攝取適量嘅魚類、雞蛋、豆製品等。例如黑豆含有植物雌激素，可以幫助調節月經週期，適合月經不調嘅女性適量食用。 3. 適量攝取Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸可以減少經期不適同炎症反應，建議多食深海魚（如三文魚、沙丁魚）或亞麻籽等食物。深圳博愛曙光醫院嘅婦科專科醫生指出，均衡飲食可以幫助緩解月經問題，但若症狀持續，建議儘早求醫檢查。 4. 避免生冷同刺激性食物 經期期間應減少食生冷食物（如雪糕、凍飲）同辛辣刺激食物，以免影響血液循環，加重經痛或月經不調嘅情況。可以改為飲紅糖薑茶，幫助暖宮同緩解不適。 5. 適量補充維他命B羣同鎂 維他命B羣（如全穀類、堅果）有助穩定情緒，減少經前綜合症；而鎂（如香蕉、深綠色蔬菜）則能幫助放鬆肌肉，緩解經痛。 如果月經不調情況持續或伴隨嚴重腹痛、異常出血等，應及時就醫，進行專業檢查同治療。深圳博愛曙光醫院提供專業婦科服務，幫助女性解決月經問題，恢復健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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