脫髮可能缺乏什麼營養？瞭解關鍵因素與改善方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 12 日
脫髮問題困擾唔少人，而營養缺乏可能係其中一個重要原因。如果你最近發現頭髮變薄或者掉落增多，可能同身體缺乏某啲關鍵營養有關。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，均衡飲食同適當補充營養對預防脫髮好重要。 1. 鐵質不足 鐵質係製造血紅素嘅必需元素，能夠幫助血液運送氧氣同營養到毛囊。如果身體缺鐵，毛囊可能會因為營養不足而變得脆弱，導致脫髮。女性特別容易因為經期失血而缺鐵，建議多食紅肉、菠菜等富含鐵質嘅食物。2. 維他命D缺乏 維他命D對頭髮生長週期有重要影響，缺乏時可能會令頭髮生長減慢甚至脫落。陽光係維他命D嘅主要來源，亦可以透過攝取魚類、蛋黃等食物補充。深圳博愛曙光醫院提醒，長期室內工作嘅人士更要注意維他命D攝取。 3. 蛋白質攝取不足 頭髮主要成分係角蛋白，如果飲食中蛋白質不足，頭髮會變幼同易斷。肉類、豆類、雞蛋等都係優質蛋白質來源，保持足夠攝取對頭髮健康好關鍵。 4. 鋅質缺乏 鋅參與細胞分裂同修復，對毛囊健康非常重要。缺鋅可能會導致頭髮生長停滯甚至脫落。蠔、堅果等食物含有豐富鋅質，適量補充有助改善脫髮問題。 點樣改善營養性脫髮？ 除咗調整飲食，建議可以進行血液檢查，確定具體缺乏邊種營養。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業評估，幫助患者找出脫髮原因並制定改善方案。記住，單靠補充營養未必可以完全解決脫髮，如果問題持續，應該尋求醫生協助，排除其他潛在疾病。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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