脫髮維他命：營養不足可能係脫髮元兇？
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 12 日
脫髮問題困擾唔少人，尤其係香港生活壓力大，飲食唔均衡，好多人都有頭髮稀疏嘅煩惱。其實，脫髮同營養缺乏有好大關係，尤其係幾種重要嘅維他命，如果長期攝取不足，可能會導致頭髮生長緩慢甚至脫落。今次就同大家講下，邊啲維他命對頭髮健康最關鍵。 首先，維他命B羣對頭髮健康非常重要。例如維他命B7（生物素）就係促進頭髮生長嘅關鍵營養，缺乏嘅話可能會令頭髮變脆易斷。而維他命B12則幫助紅血球形成，確保頭皮有足夠氧氣同營養供應。如果你長期食素或者消化吸收功能較差，就要特別注意補充呢類維他命。其次，維他命D都同脫髮有關。研究發現，維他命D能夠刺激毛囊生長，缺乏時可能會導致頭髮稀疏。香港人成日喺室內工作，曬太陽時間少，好容易出現維他命D不足嘅情況。適量曬太陽或者補充維他命D，對預防脫髮有一定幫助。 另外，鐵質同鋅呢兩種礦物質亦都對頭髮健康好重要。鐵質不足會影響血液攜氧能力，令毛囊得不到足夠營養；而鋅就參與蛋白質合成，缺乏時頭髮生長會受影響。女性因為月經關係，特別容易出現缺鐵性貧血，間接導致脫髮問題加重。 當然，單靠補充維他命並不能解決所有脫髮問題。如果脫髮情況嚴重或者持續惡化，建議去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科有專業脫髮診療服務，可以幫你找出脫髮嘅真正原因，制定個性化治療方案。 最後要提醒大家，補充維他命最好透過均衡飲食獲取，過量服用補充劑反而可能對身體有害。如果確實需要補充，建議先做相關檢查，在醫生指導下進行。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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