脫髮食乜好？皮膚科醫生教你從飲食改善頭髮健康
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 12 日
脫髮問題困擾唔少人，尤其係都市人工作壓力大、作息唔規律，頭髮越嚟越稀疏令人好頭痕。其實，除咗外用生髮產品同藥物治療，飲食調理都係改善脫髮嘅重要一環。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，均衡飲食可以為頭髮提供足夠營養，預防同改善脫髮問題。 蛋白質係頭髮嘅主要組成部分，缺乏蛋白質會令頭髮脆弱易斷。日常可以多食雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品，尤其係三文魚富含Omega-3脂肪酸，能促進頭髮生長。另外，鐵質不足亦會導致脫髮，建議攝取紅肉、菠菜同深綠色蔬菜，配合維他命C（如橙、檸檬）幫助吸收。維他命B雜（特別係B7生物素）對頭髮健康好重要，全穀類、堅果同香蕉都係好來源。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生指出，長期節食或偏食嘅人容易缺乏呢類營養，可能引發彌漫性脫髮。仲有，鋅同硒等微量元素能調節頭皮油脂分泌，蠔、貝類同南瓜籽都含有豐富鋅質。 要留意嘅係，過量攝取高糖、高油食物會加劇頭皮炎症，影響毛囊健康。另外，咖啡同酒精會阻礙營養吸收，脫髮期間最好適量減少。深圳博愛曙光醫院設有專業皮膚科，可為脫髮患者提供個性化飲食建議同治療方案。 最後提醒大家，脫髮成因複雜，如果調整飲食後仍無改善，建議儘早求醫檢查是否荷爾蒙失調或其他疾病引起。通過科學治療同日常護理，大多數脫髮問題都能得到有效改善。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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