頭髮掉得犀利？飲食調理幫到手！
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 12 日
最近有冇發現自己頭髮越嚟越稀疏？沖涼時成地都係頭髮，連梳頭都驚梳得多幾下就冇曬？其實脫髮問題同日常飲食有好大關係。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，如果頭髮掉得犀利，可以從飲食入手改善。 蛋白質係頭髮嘅根基 頭髮主要成分係角蛋白，所以足夠嘅蛋白質攝取好重要。每日可以食啲雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品，特別係三文魚呢類富含Omega-3脂肪酸嘅食物，對頭髮健康好有幫助。醫院臨牀觀察發現，長期蛋白質不足嘅人，頭髮通常會比較脆弱易斷。鐵質同鋅元素不可少 缺鐵性貧血係女性脫髮常見原因之一。紅肉、菠菜、黑芝麻都係補鐵好選擇。另外，鋅元素參與頭髮生長週期調節，蠔、南瓜籽、腰果都含有豐富鋅質。深圳博愛曙光醫院嘅檢查報告顯示，好多脫髮患者都有輕微嘅微量元素缺乏情況。 維他命B族要充足 尤其係Biotin（生物素）同葉酸，對頭髮生長有好大影響。全穀類、香蕉、牛油果都含有呢啲營養素。有病人反映，調整飲食後3-6個月，脫髮情況確實有改善。 要避開嘅飲食習慣 過度節食、高糖飲食、酗酒都會影響頭髮健康。另外，咖啡同濃茶飲得太多，都可能阻礙鐵質吸收。醫生建議，如果脫髮問題持續超過3個月，最好到正規醫院檢查，深圳博愛曙光醫院皮膚科設有專業的毛髮檢測儀器，可以準確找出脫髮原因。 記住，食療改善需要時間，通常要堅持3個月以上先會見到明顯效果。如果情況嚴重，可能仲需要配合藥物治療。平時洗頭水溫唔好太熱，梳頭動作要溫柔啲，都有助減少脫髮。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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