防脫髮食療：從飲食著手改善頭髮健康
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 9 日
脫髮問題困擾唔少人，除了壓力大、荷爾蒙失調等因素外，飲食習慣亦係影響頭髮健康嘅重要原因。深圳博愛曙光醫院植髮科醫生提醒，適當調整飲食，攝取足夠營養，可以有效減緩脫髮情況，甚至促進頭髮再生。 重點營養素幫你養髮蛋白質係頭髮嘅主要成分，攝取不足會令頭髮變幼、易斷。建議每日食足夠嘅肉類、雞蛋、豆類或乳製品。另外，鐵質不足亦會影響頭髮生長，尤其係女性容易因月經流失鐵質，可以多食紅肉、菠菜或黑芝麻補充。 維他命B羣（尤其係B7生物素）同鋅對頭髮健康好重要，缺乏嘅話容易導致脫髮。全穀類、堅果、海鮮等食物都含有呢啲營養素。而Omega-3脂肪酸就可以滋養頭皮，減少炎症，三文魚、亞麻籽等都係好選擇。 中醫角度嘅防脫髮食療 中醫認為「髮為血之餘」，氣血充足先可以養出健康頭髮。平日可以煲啲黑豆黑芝麻粥、枸杞紅棗茶等，有助補肝腎、養血生髮。如果脫髮問題嚴重，建議到深圳博愛曙光醫院植髮科檢查，瞭解係咪有其他健康問題導致脫髮。 注意飲食陷阱 高糖、高油嘅飲食會令頭皮油脂分泌失衡，可能加重脫髮。另外，節食減肥導致營養不良，亦會令頭髮失去光澤甚至脫落。均衡飲食先係防脫髮嘅關鍵，唔好盲目跟風食單一食材。 深圳博愛曙光醫院提提你，如果脫髮問題持續，最好及早求醫。醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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