食乜嘢可以去斑？美容科醫生教你食療養膚
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 7 日
面上出現斑點係唔少人嘅煩惱，尤其係隨住年紀增長或者長期曝曬，黑色素沉澱問題會更加明顯。除咗外用護膚品同醫學美容療程，飲食調理其實都可以幫助改善膚色不均。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，適當攝取以下幾類食物，可以有效輔助淡斑，令肌膚更加明亮。 1. 富含維他命C嘅食物 維他命C係天然抗氧化劑，能夠抑制黑色素形成。柑橘類水果（例如橙、檸檬）、奇異果、士多啤梨同埋綠色蔬菜（如西蘭花、菠菜）都含有豐富維他命C。每日適量攝取，可以幫助肌膚代謝黑色素，減淡色斑。2. 含番茄紅素嘅食物 番茄紅素具有抗氧化同抗紫外線嘅作用，能夠減輕陽光對皮膚嘅傷害。番茄（尤其係煮熟嘅番茄）、西瓜同紅蘿蔔都係好選擇。建議每週食幾次，有助於預防同淡化曬斑。 3. 高抗氧化嘅堅果同種子 杏仁、核桃同亞麻籽含有維他命E同奧米加3脂肪酸，可以保護皮膚細胞，減少自由基傷害。每日一小把堅果，唔單止對皮膚好，仲有益心血管健康。 4. 補充膠原蛋白食物 隨住年齡增長，皮膚嘅膠原蛋白會流失，令斑點更明顯。骨湯、魚皮、雞腳等食物含有天然膠原蛋白，可以幫助肌膚保持彈性，間接改善暗沉問題。 5. 多飲水同避免高糖飲食 足夠水份可以促進新陳代謝，幫助排走毒素，而高糖飲食則會加速皮膚老化。建議每日飲夠8杯水，同時減少攝取精製糖，皮膚自然會更健康。 溫馨提示：食療雖然有助改善膚質，但如果斑點問題嚴重，建議去正規醫療機構尋求專業治療。深圳博愛曙光醫院美容科提供專業嘅淡斑療程，結合醫學科技同個人膚質，制定針對性方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 皮秒去斑：快速有效嘅皮膚美白方案
- 下壹篇沒有了
