脫髮食咩好？皮膚科醫生教你從飲食入手
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 25 日
脫髮問題困擾唔少人，除咗遺傳同壓力因素，飲食習慣都係關鍵。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生指出，均衡飲食可以幫助頭髮健康生長，減緩脫髮情況。究竟脫髮食咩好？等我哋一齊瞭解下。 蛋白質係頭髮嘅基礎 頭髮主要成分係角蛋白，所以足夠嘅蛋白質攝取好重要。雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品都係優質蛋白質來源。特別係三文魚，除咗含有豐富蛋白質，仲有Omega-3脂肪酸，可以幫助頭皮保持健康。鐵質不足會導致脫髮 鐵質缺乏係女性脫髮常見原因之一。紅肉、菠菜、黑芝麻同紅棗都含有豐富鐵質，配合維他命C一齊食可以提升吸收率。如果長期覺得疲倦同脫髮嚴重，建議去醫院檢查下係咪缺鐵。 維他命B雜促進頭髮生長 維他命B雜（尤其係B7生物素）對頭髮生長好有幫助。全穀物、堅果、蛋黃同香蕉都含有呢類營養素。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，過度節食或者飲食單一好容易導致維他命B雜不足，進而影響頭髮健康。 鋅元素維持頭皮健康 蠔、牛肉同南瓜籽都含有豐富鋅元素，呢種礦物質可以幫助頭皮油脂分泌正常化。但要注意，過量補充鋅反而會導致脫髮，所以最好透過天然食物攝取。 除咗飲食調整，規律作息同適當減壓都對改善脫髮有幫助。如果脫髮情況持續惡化，建議盡早求醫，專業皮膚科醫生可以幫你找出根本原因。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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