如何快速消除脂肪肝？營養與運動係關鍵！
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 13 日
脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係飲食唔均衡、缺乏運動嘅人士。雖然脂肪肝早期通常冇明顯症狀，但如果唔及時改善，可能會惡化成肝炎、肝硬化等嚴重疾病。想要快速消除脂肪肝，關鍵在於調整飲食同增加運動量，深圳博愛曙光醫院體檢科專家為您詳細講解。 1. 調整飲食習慣 減少高脂肪、高糖食物係首要任務。例如肥肉、油炸食品、甜品等，容易令肝臟積聚過多脂肪。建議多食高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類，幫助促進代謝。另外，蛋白質攝取要適量，可以選擇魚肉、雞胸肉、豆製品等健康來源。戒酒同樣重要，因為酒精會加重肝臟負擔，影響脂肪代謝。2. 規律運動，加強代謝 運動係消除脂肪肝嘅有效方法，建議每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快行、遊水、踩單車等。如果時間有限，每日進行30分鐘運動亦有幫助。運動可以促進血液循環，加快脂肪分解，減少肝臟脂肪積聚。 3. 定期檢查，監測肝臟健康 脂肪肝初期冇明顯症狀，容易被人忽略。定期體檢可以及早發現問題，並評估改善效果。深圳博愛曙光醫院提供專業肝功能檢查，透過超聲波及血液檢測，準確評估脂肪肝程度，並為患者制定個人化改善方案。 4. 控制體重，避免肥胖 過重或肥胖人士更容易出現脂肪肝，適度減重（5%-10%）可以顯著改善脂肪肝情況。不過要注意，減肥不宜過急，應採取健康方式，避免極端節食或過度運動，以免影響身體健康。 總結 脂肪肝並非不可逆轉，只要調整飲食、增加運動、定期檢查，大多數人可以有效改善。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，如果發現脂肪肝問題，應及早採取行動，避免病情惡化。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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