臉上生暗瘡食咩好？皮膚科醫生教你飲食調理
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 12 日
暗瘡問題困擾好多香港人，特別係青春期同壓力大嘅時候，面上突然爆出幾粒痘痘真係好令人煩惱。其實飲食同暗瘡有好大關係，如果食錯嘢，可能會令暗瘡問題更加嚴重。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生教你點樣通過飲食改善暗瘡問題。 首先，要減少高糖同高脂肪食物。朱古力、蛋糕、汽水呢類高糖食物會刺激皮脂腺分泌，令毛孔容易堵塞。炸雞、薯條呢啲油炸食品亦會加重皮膚負擔。建議多食新鮮蔬果，特別係富含維他命A同C嘅食物，例如紅蘿蔔、菠菜同橙，可以幫助皮膚修復。其次，要多補充水分同富含鋅嘅食物。充足嘅水分可以幫助身體排毒，而鋅就有助抑制炎症。可以多食蠔、牛肉、南瓜籽呢類含鋅量高嘅食物。另外，綠茶都係唔錯嘅選擇，因為佢含有抗氧化成分，可以減輕皮膚炎症。 最後，要注意乳製品嘅攝取。有研究顯示，牛奶同乳製品可能會刺激暗瘡生長。如果你發現飲完牛奶後暗瘡變多，可以試下減少乳製品攝取，或者轉飲豆漿等植物奶。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，飲食調理需要長期堅持，唔好期望食一兩日健康餐就可以立即見效。如果暗瘡問題嚴重，建議及時就醫，專業醫生可以根據你嘅情況制定個性化治療方案。 除咗飲食，保持良好生活習慣都好重要。早睡早起、適量運動、減輕壓力都有助改善暗瘡問題。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務，方便香港同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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