食咩可以消除痘痘？皮膚科醫生教你飲食祕訣
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 11 日
痘痘問題困擾唔少人，尤其係青春期同壓力大嘅時候。除咗護膚同藥物治療，飲食都係影響痘痘嘅重要因素。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，適當調整飲食習慣，可以幫助改善痘痘情況。 有助改善痘痘嘅食物1. 富含維他命A嘅食物：例如紅蘿蔔、菠菜、南瓜等，可以幫助調節皮膚油脂分泌，減少毛孔堵塞。 2. 富含鋅嘅食物：如蠔、瘦肉、堅果等，有助消炎同促進皮膚修復。 3. Omega-3脂肪酸豐富嘅食物：例如三文魚、亞麻籽、核桃，可以減少皮膚發炎情況。 4. 抗氧化食物：藍莓、綠茶、番茄等，可以幫助對抗自由基，減輕皮膚炎症。 要避免或減少攝入嘅食物 高糖、高油脂食物可能刺激皮脂腺分泌過多油脂，令痘痘惡化。例如朱古力、薯片、汽水等，最好適量食用。另外，乳製品（如牛奶）對部分人可能會引發痘痘，可以觀察自己嘅皮膚反應再調整飲食。 日常飲食建議 多飲水，保持身體同皮膚水分充足。 選擇低升糖指數（GI）嘅食物，例如全穀類、豆類，避免血糖波動過大。 均衡飲食，攝取足夠嘅纖維、蛋白質同維他命。 深圳博愛曙光醫院皮膚科建議，如果痘痘問題嚴重或持續唔改善，應該尋求專業醫生協助，制定個人化治療方案。除咗飲食調整，適當嘅護膚習慣同醫學治療都係改善痘痘嘅關鍵。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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