月經不調食咩好？飲食調理幫你解決問題
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 6 日
月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為週期亂、經量過多或過少，甚至伴隨痛經、疲勞等症狀。除咗睇醫生之外，飲食調理亦係一個重要嘅輔助方法。咁究竟月經不調食咩好呢？深圳博愛曙光醫院體檢科專家為你解答。 1. 補鐵食物：改善貧血、調節經量 如果經量過多，容易導致貧血，建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅棗、菠菜、瘦肉、豬肝等。鐵質可以幫助製造血紅蛋白，改善因失血過多引起嘅頭暈、乏力等症狀。2. 暖宮食物：緩解經痛、調節週期 寒性體質容易導致月經推遲或痛經，可以適當食啲暖宮食物，例如薑茶、紅糖水、桂圓等。呢啲食物有助促進血液循環，減少經期不適。 3. 高蛋白食物：維持荷爾蒙平衡 蛋白質係合成荷爾蒙嘅重要原料，建議多食雞蛋、豆製品、魚肉等，幫助維持內分泌穩定，減少月經紊亂嘅情況。 4. 富含維他命B同E嘅食物：調節情緒、改善經期不適 經期前後容易情緒波動，可以多食堅果、全穀物、深綠色蔬菜等，補充維他命B同E，幫助穩定情緒，減少經前綜合症（PMS）。 5. 避免生冷、辛辣食物 月經期間盡量少食凍飲、雪糕同辛辣刺激食物，以免加重經痛或影響經血排出。 如果你嘅月經不調問題持續，建議到專業醫院做詳細檢查。深圳博愛曙光醫院體檢科提供全面嘅婦科檢查，包括荷爾蒙水平檢測、超聲波檢查等，幫助你找出病因，制定個性化調理方案。 另外，深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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