熬夜會導致月經失調嗎？
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 6 日
現代生活節奏快，唔少人因為工作、學業或者娛樂而習慣熬夜，但長期熬夜對女性嘅健康影響好大，尤其係月經週期。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒各位女性，熬夜確實可能會導致月經失調，甚至引發其他健康問題。 熬夜點樣影響月經？ 人體嘅內分泌系統對光線同作息時間非常敏感，特別係負責調節月經嘅荷爾蒙——雌激素同孕激素。當你長期熬夜，身體嘅生物鐘被打亂，影響下丘腦-垂體-卵巢軸嘅正常運作，從而導致荷爾蒙分泌失衡。呢種情況下，月經可能會變得不規律，出現經期延遲、經量過多或過少，甚至閉經等問題。長期熬夜仲會帶來咩後果？ 除咗月經失調，熬夜仲會降低免疫力，增加婦科炎症嘅風險，甚至影響生育能力。另外，睡眠不足會導致壓力荷爾蒙（皮質醇）升高，進一步加劇荷爾蒙紊亂，形成惡性循環。 點樣改善熬夜引起嘅月經問題？ 1. 調整作息：盡量每晚11點前入睡，保證7-8小時嘅優質睡眠。 2. 減少電子產品使用：睡前避免玩手機，因為藍光會抑制褪黑激素分泌，影響睡眠質量。 3. 均衡飲食：多攝入富含維生素B、鈣同鎂嘅食物，幫助穩定情緒同荷爾蒙。 4. 適當運動：規律嘅運動可以調節內分泌，改善月經不調。 如果月經失調問題持續，建議儘早到深圳博愛曙光醫院體檢科進行專業檢查，醫生會根據個人情況制定合適嘅調理方案，幫助恢復健康嘅月經週期。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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