骨質密度越高越好？解開呢個常見嘅誤解
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 5 日
好多人以為骨質密度越高越好，但其實呢個觀念並唔完全正確。骨質密度確實係衡量骨骼健康嘅重要指標，但過高或過低都可能帶來健康風險。今日我哋就嚟解開呢個常見嘅誤解，幫你更科學咁瞭解骨質密度嘅重要性。 骨質密度嘅正常範圍係點？ 骨質密度（BMD）通常用T值（T-score）嚟衡量，正常範圍係-1.0以上。如果T值低於-2.5，就屬於骨質疏鬆，容易骨折；但如果T值過高（例如超過+2.0），骨骼雖然硬，但可能會變脆，反而增加骨折風險。所以，骨質密度並非越高越好，而係要保持喺合理範圍內。點解骨質密度過高都有問題？ 有啲人天生骨質密度較高，或者因為長期補鈣過量、缺乏運動等原因導致骨質密度異常升高。過高嘅骨質密度可能會令骨骼彈性下降，喺受到外力衝擊時更容易斷裂。此外，部分遺傳性疾病（如石骨症）亦會導致骨質過度硬化，影響骨髓功能。 如何維持健康嘅骨質密度？ 1. 均衡飲食：攝取足夠嘅鈣質（如牛奶、豆腐）同維他命D（曬太陽或食深海魚），但避免過量補鈣。 2. 適量運動：負重運動（如行路、跑步）可以刺激骨骼生長，增強骨密度。 3. 定期檢查：尤其係更年期後女性同長者，建議每年做一次骨質密度檢測，及時發現問題。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅骨質密度檢測服務，採用先進嘅雙能X光吸收儀（DXA），準確評估骨骼健康狀況。我哋嘅醫生會根據檢測結果，為你制定個性化嘅保健方案，幫你維持理想嘅骨質密度。 記住，骨骼健康唔係一味追求高密度，而係要追求「韌性同強度嘅平衡」。如果你對骨質密度有疑問，不妨預約專業檢查，瞭解自己嘅骨骼狀況。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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