富貴包運動幫你輕鬆消除頸後贅肉
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 4 日
頸後凸出嘅「富貴包」唔單止影響外觀，仲可能導致肩頸痠痛、頭痛等問題。好多人以為富貴包係因為脂肪堆積，但其實佢同姿勢不良、肌肉緊張、甚至骨骼錯位都有關。深圳博愛曙光醫院美容科提醒，通過針對性嘅運動同矯正習慣，可以有效改善富貴包問題。 富貴包點解會形成？ 長時間低頭用手機、電腦，或者坐姿唔正確，會令頸椎承受過大壓力，導致肌肉長期緊張，逐漸形成凸起嘅富貴包。如果唔及時處理，除咗影響外觀，仲可能壓迫神經，引致頭痛、手麻等症狀。簡單富貴包運動，幫你輕鬆改善問題 1. 頸部拉伸運動：坐直或企直，慢慢將頭側向一邊，用手輕輕按壓頭部，保持10秒後換邊，每邊做3-5次。可以放鬆頸部肌肉，減少緊繃感。 2. 肩胛收縮運動：雙手放喺身體兩側，向後收縮肩胛骨，保持5秒後放鬆，重複10次。呢個動作可以強化背部肌肉，改善駝背問題。 3. 下巴後縮運動：坐直後，將下巴向後縮，感覺頸後肌肉有輕微拉伸，保持5秒後放鬆，重複10次。呢個動作有助矯正頸椎位置，減少富貴包形成。 點解要選擇專業美容科調理？ 如果富貴包問題已經較嚴重，單純運動可能效果有限。深圳博愛曙光醫院美容科提供專業評估同個性化治療方案，結合物理治療、儀器改善同姿勢矯正，幫助你更快回復健康頸部線條。 堅持每日做簡單運動，配合良好姿勢習慣，富貴包問題就可以逐步改善。如果情況嚴重，建議及早尋求專業醫生幫助，避免問題惡化。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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