月經失調要喫什麼？營養師教你調理飲食
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 2 日
月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期不準、經量過多或過少、痛經等。除咗要睇醫生檢查病因外，飲食調理都係改善月經失調嘅重要方法。深圳博愛曙光醫院體檢科營養師為大家介紹幾種對月經失調有幫助嘅食物。 1. 含鐵豐富嘅食物 月經量多容易導致缺鐵性貧血，建議多喫紅肉、動物肝臟、菠菜等含鐵豐富嘅食物。鐵質係造血嘅重要原料，足夠嘅鐵攝入可以預防貧血引起嘅乏力、頭暈等症狀。2. 富含維生素E嘅食物 維生素E有助於調節女性荷爾蒙，可以多喫堅果類（如杏仁、核桃）、植物油（如橄欖油）等。維生素E仲可以緩解經期不適，對改善月經失調有幫助。 3. 溫補類食物 體質偏寒嘅女性容易出現月經延遲、經血量少等問題，可以適當食用紅棗、桂圓、生薑等溫補類食物。呢啲食物可以幫助暖宮，促進血液循環。 4. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 三文魚、亞麻籽等富含Omega-3脂肪酸嘅食物有助於減輕經期炎症反應，改善痛經症狀。Omega-3脂肪酸仲可以調節荷爾蒙水平，對月經週期嘅規律化有好處。 5. 全穀類食物 糙米、燕麥等全穀類食物富含B族維生素同膳食纖維，有助於穩定血糖，減少經期情緒波動。B族維生素仲參與荷爾蒙代謝，對改善月經失調有積極作用。 需要注意嘅係，如果月經失調持續時間長或者症狀嚴重，一定要及時到正規醫院就診。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅女性健康檢查，可以幫助查明月經失調嘅原因，並提供個性化嘅治療建議。 除咗飲食調理外，保持規律作息、適量運動同減輕壓力都對改善月經失調有好處。如果對自己嘅飲食調理方案有疑問，可以諮詢專業嘅營養師。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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