食乜嘢可以去黑斑？美容科醫生話你知
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 1 日
面上出現黑斑，唔少人都會覺得好睏擾。除咗用護膚品同醫學美容治療外，飲食亦係改善黑斑嘅重要因素。深圳博愛曙光醫院美容科嘅醫生提醒，適當攝取某啲食物可以幫助淡化黑色素，令皮膚更均勻亮白。 1. 富含維他命C嘅食物 維他命C係天然抗氧化劑，能夠抑制黑色素形成，同時促進膠原蛋白合成，令皮膚更有彈性。柑橘類水果（例如橙、檸檬）、奇異果、士多啤梨同番石榴都係好選擇。每日攝取足夠維他命C，可以減淡黑斑，提升皮膚光澤度。2. 番茄同紅蘿蔔 番茄含有豐富嘅茄紅素，而紅蘿蔔就富含β-胡蘿蔔素，兩者都能抗氧化，減少紫外線對皮膚嘅傷害，從而預防同淡化黑斑。建議可以將番茄煮熟後食用，茄紅素吸收率會更高。 3. 綠茶 綠茶含有兒茶素，具有強大嘅抗氧化同抗炎作用，能夠減少黑色素沉澱。每日飲1-2杯綠茶，唔單止可以幫助去黑斑，仲可以改善整體皮膚健康。 4. 堅果同種子 杏仁、核桃同亞麻籽等食物含有豐富嘅維他命E同Omega-3脂肪酸，能夠滋潤皮膚，減少自由基傷害，從而減慢黑斑形成。 5. 深色蔬菜 菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉蔬菜富含葉酸同多種礦物質，可以有效促進皮膚新陳代謝，幫助黑色素排出。 雖然飲食調整對改善黑斑有一定幫助，但如果黑斑問題嚴重，建議到深圳博愛曙光醫院美容科進行專業治療，例如激光去斑或果酸煥膚，效果會更明顯。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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