治療失眠的簡單方法：中醫調理助你安穩入睡
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 30 日
失眠是現代人常見的健康問題，長期睡眠不足不僅影響精神狀態，還會降低免疫力，甚至引發慢性疾病。中醫認爲，失眠與臟腑功能失調、氣血不足或情緒不暢有關，通過中醫調理，可以從根本上改善睡眠質量。以下是幾種簡單有效的中醫方法，幫助大家緩解失眠困擾。 1. 穴位按摩助眠 中醫認爲，刺激特定穴位可以調節氣血，改善睡眠。常見的助眠穴位包括“神門穴”（手腕內側）和“湧泉穴”（腳底前部凹陷處）。每晚睡前用拇指輕輕按壓這些穴位3-5分鐘，能幫助放鬆神經，促進快速入睡。2. 中藥泡腳安神 中醫推崇“溫陽安神”的理念，晚上用溫水泡腳，加入艾葉、丹蔘等中藥材，能促進血液循環，緩解疲勞，幫助更快進入深度睡眠。深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議，泡腳時間控制在15-20分鐘，水溫不宜過高，以免影響睡眠質量。 3. 調整飲食助眠 中醫講究“藥食同源”，日常飲食中適當加入蓮子、百合、紅棗等食材，可以養心安神，改善睡眠。此外，避免睡前飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，晚餐不宜過飽，以免影響消化，導致入睡困難。 4. 規律作息調陰陽 中醫強調“天人相應”，建議固定作息時間，晚上11點前入睡，以順應自然規律，幫助身體恢復陰陽平衡。如果長期熬夜，容易導致肝火旺盛，加重失眠症狀。 5. 情緒調節穩心神 情志因素是導致失眠的重要原因之一，中醫認爲“怒傷肝、喜傷心、思傷脾”，長期焦慮、壓力大都會影響睡眠。可以通過練習八段錦、太極拳等舒緩運動，或聽輕音樂放鬆心情，幫助改善睡眠質量。 深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富的專家團隊，擅長運用鍼灸、推拿、中藥等多種方法調理失眠，爲患者提供個性化治療方案。如果你長期受失眠困擾，不妨嘗試中醫調理，找回健康睡眠。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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