半夜失眠點算好？中醫教你應對方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 30 日
好多人都試過半夜醒咗之後就瞓唔返，輾轉反側到天光，第二日返工冇精神。深圳博愛曙光醫院中醫科專家表示，半夜失眠其實同身體陰陽失調、氣血不足有關，唔使太過擔心，可以通過中醫調理改善。 如果你經常半夜醒，首先要睇下系咪呢幾個原因造成嘅。肝火旺盛嘅人容易凌晨1-3點醒，呢個時候系肝經當令；而心肺功能弱嘅人就容易3-5點醒。中醫認爲，不同時間醒來反映不同臟腑問題。點樣應對半夜失眠？可以試下呢幾個方法： 1. 睡前泡腳：用40度左右溫水加少量艾葉或生薑泡腳15分鐘，可以引火歸元，幫助入睡。 2. 穴位按摩：睡前按揉內關穴、神門穴同三陰交，每個穴位按1-2分鐘，有助安神。 3. 食療調理：可以飲蓮子百合粥或者酸棗仁茶，呢啲都有安神作用。 4. 調整作息：儘量固定作息時間，下晝3點後唔好飲咖啡或茶。 深圳博愛曙光醫院中醫科主任提醒，如果長期半夜失眠，最好搵專業中醫師辨證施治。中醫會根據個人體質開具中藥，配合鍼灸等療法，從根本調理失眠問題。 對於經常半夜醒嘅人，要避免睡前玩手機，因爲藍光會抑制褪黑素分泌。同時臥室環境要保持安靜、黑暗，溫度適中。 失眠時間長可能會影響免疫力同內分泌，所以唔好以爲系小事就忽視。如果試過自己調理都冇改善，建議儘早求醫。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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