治療失眠嘅簡單方法 中醫教你輕鬆入睡
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 30 日
失眠係好多人都會遇到嘅問題，夜晚瞓唔着、容易醒、瞓得唔踏實，長期落去會嚴重影響身體健康同日常生活。中醫認爲失眠同“心腎不交”、“肝鬱化火”等體質問題有關，唔同體質嘅人需要唔同嘅調理方法。今日就同大家分享幾個簡單易行嘅中醫調理方法，幫你改善失眠問題。 1. 穴位按摩 中醫認爲，適當按摩特定穴位可以舒緩神經、促進睡眠。例如每晚臨瞓前用拇指按壓“內關穴”（手腕橫紋上2寸）同“三陰交”（腳踝內側上3寸），每個穴位按揉3-5分鐘，有助放鬆身心。深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議，長期堅持按摩效果更佳。2. 食療調理 中醫講究“藥食同源”，簡單嘅食療方都可以幫助改善睡眠。例如用紅棗、桂圓、蓮子煲粥，或者飲一杯溫牛奶加蜂蜜，都有安神作用。容易心煩氣躁嘅人可以試下菊花茶或百合湯，清熱安神效果唔錯。 3. 中藥泡腳 臨瞓前用溫水加少量艾葉或薰衣草泡腳15-20分鐘，可以促進血液循環，幫助放鬆。中醫認爲腳底有好多穴位連接全身，泡腳同時輕輕按摩腳底效果更好。 4. 調整作息習慣 中醫強調“天人相應”，建議晚上11點前上牀瞓覺，因爲11點至凌晨3點係肝膽經運行時間，呢段時間瞓得好對身體排毒同修復好重要。日間適當運動，但睡前2小時避免劇烈運動。 5. 呼吸放鬆法 瞓覺時採用腹式呼吸：慢慢用鼻吸氣4秒，屏住呼吸7秒，再用口呼氣8秒，重複幾次可以快速放鬆身心。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生表示，呢個方法對焦慮型失眠特別有效。 如果試咗以上方法仍然失眠嚴重，建議到專業中醫機構診治。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅中醫師團隊，可以根據個人體質制定個性化調理方案，幫助改善睡眠問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診同免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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