痛經食乜嘢好？婦科醫生教你點樣調理
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 29 日
每個月嘅經期，好多女性都會遇到痛經嘅困擾。痛經唔單止影響日常生活，仲會令人情緒低落。其實，通過飲食調理，可以有效緩解痛經症狀。深圳博愛曙光醫院婦科專家話你知，痛經食乜嘢好，點樣通過飲食改善身體不適。 1. 溫熱食物幫助舒緩痛經 痛經嘅時候，建議多食啲溫熱嘅食物，例如薑茶、紅棗、桂圓等。生薑具有散寒止痛嘅作用，可以促進血液循環，減輕子宮收縮引起嘅疼痛。紅棗同桂圓則可以補血養氣，改善經期氣血不足嘅情況。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，經期儘量避免生冷食物，以免加重痛經。2. 富含鎂同鈣嘅食物減少不適 鎂同鈣可以幫助放鬆肌肉，減少子宮收縮引起嘅疼痛。例如香蕉、堅果、深綠色蔬菜等食物都含有豐富嘅鎂，可以適當多食。牛奶、豆腐等富含鈣質嘅食物亦有助於緩解經期不適。均衡飲食對減輕痛經非常重要，深圳博愛曙光醫院婦科建議女性平時注意補充呢啲營養。 3. 適量補充 Omega-3 脂肪酸 Omega-3 脂肪酸具有抗炎作用，可以緩解經期嘅炎症反應，減輕痛經。三文魚、亞麻籽、核桃等食物都含有豐富嘅 Omega-3，經期前後可以適量食啲。深圳博愛曙光醫院婦科醫生表示，長期堅持健康飲食，對改善痛經有明顯幫助。 4. 避免高糖同咖啡因食物 經期間儘量避免高糖食物同咖啡因飲品，例如朱古力、咖啡等。呢啲食物可能會加重身體嘅炎症反應，令痛經更加嚴重。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，如果真繫好想食甜嘢，可以選擇天然嘅蜂蜜或者水果代替。 5. 飲足夠嘅水同暖身湯水 經期要多飲水，保持身體水分充足，可以幫助排出體內毒素。另外，可以煲啲暖身湯水，例如當歸雞湯、黑豆排骨湯等，有助於調理氣血，緩解痛經。 如果痛經症狀嚴重，或者持續唔改善，建議儘快去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅痛經診療服務，幫助女性擺脫經期不適。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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