皮膚敏感食咩維他命好？皮膚科醫生教你點揀
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 27 日
皮膚敏感嘅朋友成日都會問：「食咩維他命可以改善皮膚敏感？」其實，適當補充維他命真系可以幫到手，但要點揀就要睇下你嘅皮膚需要咩嘢啦。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家分享下，皮膚敏感嘅時候應該點樣補充維他命。 維他命B羣系皮膚健康嘅重要營養素，特別系維他命B3（煙酰胺），佢可以幫助修復皮膚屏障，減少水分流失，從而緩解皮膚乾燥同敏感。如果你成日覺得皮膚痕癢或者泛紅，補充B3可能會幫到你。平時可以食多啲雞蛋、瘦肉同全穀物，呢啲食物都含有豐富嘅B3。維他命C唔單止可以美白，佢仲有抗炎同抗氧化嘅作用，可以減輕皮膚敏感時嘅紅腫同不適。橙、奇異果同綠色蔬菜都系維他命C嘅好來源。不過要注意，維他命C容易受熱破壞，所以生食或者低溫烹調會保留得更好。 維他命E系另一種對皮膚敏感有幫助嘅營養素，佢可以保護皮膚細胞免受自由基傷害，促進皮膚修復。堅果、種子同植物油都含有豐富嘅維他命E。如果你嘅皮膚容易乾燥脫皮，補充維他命E可能會有所改善。 維他命D近年來越來越受關注，研究發現佢同皮膚免疫力有關。缺乏維他命D可能會導致皮膚更容易敏感。曬太陽系獲得維他命D嘅自然方式，但如果陽光不足，可以考慮食多啲魚類、蛋黃或者補充劑。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，補充維他命雖然有幫助，但唔系愈多愈好。過量攝入某些維他命反而可能對健康有害。最好先做個檢查，瞭解自己缺乏邊種營養素，再針對性地補充。如果皮膚敏感問題嚴重，建議及時就醫，專業醫生可以幫你制定更適合嘅治療方案。 除咗補充維他命，保持均衡飲食、充足睡眠同適度運動都對皮膚健康好重要。避免過度清潔同使用刺激性護膚品，都可以減少皮膚敏感嘅機會。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 中藥過敏紅疹：點解會出現同埋點樣處理？
- 下壹篇: 皮膚敏感嘅人唔可以食咩水果？
