多囊可以食咩早餐？婦科醫生教你點樣食得健康
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 25 日
多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都為咗控制症狀而煩惱。其實，早餐作為一日中最重要嘅一餐，對於多囊患者嚟講更加關鍵。選擇合適嘅早餐可以幫助穩定血糖、改善胰島素抵抗，從而減輕多囊症狀。咁究竟多囊可以食咩早餐呢？等我哋一齊嚟睇下。 首先，多囊患者應該避免高糖、高澱粉嘅食物，例如白麵包、蛋糕同甜飲品。呢啲食物會令血糖快速上升，加重胰島素抵抗。相反，選擇低升糖指數（GI）嘅食物，例如全麥麵包、燕麥片同糙米，可以幫助穩定血糖水平。其次，蛋白質係多囊患者早餐中不可或缺嘅一部分。雞蛋、希臘乳酪、豆漿同堅果都係唔錯嘅選擇。蛋白質唔單止可以增加飽腹感，仲可以減緩碳水化合物嘅消化速度，避免血糖波動過大。 另外，多攝入富含纖維嘅食物亦非常重要。蔬菜、水果（如莓類、蘋果）同奇亞籽都係纖維嘅好來源。纖維可以幫助腸道健康，同時減慢糖分吸收，對於改善多囊症狀有好大幫助。 最後，唔好忘記健康脂肪。牛油果、橄欖油同堅果中含有嘅健康脂肪可以幫助平衡荷爾蒙，對於多囊患者嚟講尤其有益。你可以試下將牛油果塗喺全麥麵包上，或者加啲堅果落燕麥片度，咁就係一餐營養均衡嘅早餐啦！ 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，多囊患者嘅飲食應該以低糖、高纖、高蛋白為主，同時配合適量運動，先可以有效控制症狀。如果你對多囊飲食仲有疑問，可以嚟我哋醫院諮詢專業醫生。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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