咳嗽漏尿運動：點解會咁？外科醫生教你改善方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 17 日
有冇試過一咳或者打噴嚏，小便就漏出嚟？呢種情況叫做「壓力性尿失禁」，通常發生喺女性身上，特別係生過BB或者更年期後嘅女性。但其實，呢個問題可以通過適當嘅運動同治療嚟改善。 點解會咳到漏尿？ 當你咳、笑、打噴嚏或者做運動時，腹部壓力突然增加，如果盆底肌唔夠力，就控制唔住小便，導致漏尿。呢個問題唔少見，尤其係生過BB嘅女性，因為生產過程會令盆底肌肉鬆弛。除此之外，肥胖、長期便祕、荷爾蒙變化等都會增加風險。點樣改善？最有效嘅運動係… 1. 凱格爾運動（Kegel Exercise） 呢個運動係專門針對盆底肌，可以加強肌肉力量，幫助控制小便。做法好簡單： - 收縮陰道同肛門附近嘅肌肉（好似忍尿咁）。 - 保持3-5秒，再放鬆，重複10-15次，每日做2-3組。 2. 深蹲（Squat） 深蹲可以鍛煉大腿同盆底肌肉，但要注意姿勢正確，避免傷膝頭。 3. 瑜伽或普拉提 呢啲運動可以增強核心肌羣，同時改善盆底肌功能。 如果運動冇效，點算？ 深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，如果運動一段時間後仍然冇改善，可能係盆底肌損傷較嚴重，需要進一步治療，例如： - 物理治療：利用電刺激幫助肌肉恢復。 - 手術治療：如尿道中段吊帶術，可以有效改善漏尿問題。 點解要及早處理？ 好多女性覺得漏尿係正常現象，唔好意思睇醫生，但長期漏尿可能影響生活質素，甚至導致皮膚敏感或尿道感染。及早治療，可以更快恢復正常生活。 深圳博愛曙光醫院提供專業嘅外科評估同治療，幫你解決漏尿問題。醫院仲設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳居民就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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