掉頭髮應該補充邊啲維生素？
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 16 日
掉頭髮係唔少人都遇到嘅問題，尤其係生活壓力大、作息唔規律嘅時候，脫發情況會更加明顯。其實，除咗遺傳因素同壓力之外，營養不足都係導致脫髮嘅重要原因之一。今日，深圳博愛曙光醫院皮膚科專家就同大家講講，掉頭髮應該補充邊啲維生素，幫大家從飲食入手改善脫發問題。 維生素B族係預防脫髮嘅關鍵營養素，尤其係維生素B7（生物素）同維生素B12。生物素能夠促進頭髮健康生長，缺乏嘅話可能導致頭髮脆弱易斷。你可以通過食雞蛋、堅果同全穀類食物來補充。維生素B12則有助於維持頭皮健康，預防過早脫髮，動物肝臟、魚類同乳製品都係唔錯嘅選擇。維生素D同樣重要，佢能夠刺激毛囊生長，缺乏維生素D可能會導致頭髮稀疏。陽光係天然嘅維生素D來源，但係香港人經常喺室內活動，好容易攝入不足。建議多食三文魚、蛋黃同強化牛奶，必要時可以諮詢醫生補充維生素D補充劑。 維生素E具有抗氧化作用，能夠促進頭皮血液循環，幫助頭髮健康生長。堅果、種子同植物油都含有豐富嘅維生素E，每日適量攝入對改善脫發有幫助。 維生素A雖然對頭髮健康有益，但要注意適量。過量攝入反而會導致脫髮，所以唔建議隨意補充維生素A補充劑。通過食胡蘿蔔、菠菜等天然食物獲取就足夠。 深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒大家，單純補充維生素並不能完全解決脫發問題，需要結合其他因素綜合調理。如果脫發情況嚴重，建議及時就醫檢查，找出根本原因。 除咗注意營養均衡外，保持充足睡眠、減輕壓力、正確護理頭髮都係預防脫髮嘅重要環節。深圳博愛曙光醫院擁有專業嘅皮膚科團隊，可以爲脫髮患者提供全面嘅診斷同個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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