掉頭髮係缺乏咩營養？皮膚科醫生話你知
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 16 日
好多人都會遇到掉頭髮嘅問題，尤其係洗頭或者梳頭時，見到成手都係頭髮，真係好擔心。其實，掉頭髮可能同身體缺乏某啲營養有關，等我哋皮膚科醫生同你分析下。 掉頭髮常見嘅營養缺乏1. 鐵質不足 缺鐵會導致貧血，影響頭髮嘅生長週期。如果你發現頭髮變薄、容易斷裂，可能係身體缺鐵嘅信號。紅肉、深綠色蔬菜同豆類都係富含鐵質嘅食物。 2. 蛋白質攝取不足 頭髮主要成分係角蛋白，如果飲食中蛋白質唔夠，頭髮就會變得脆弱易斷。雞蛋、魚肉、豆製品同瘦肉都係優質蛋白質來源。 3. 維他命D缺乏 維他命D對毛囊健康好重要，缺乏可能會導致頭髮稀疏。曬太陽同食多啲深海魚、蛋黃可以幫助補充。 4. 鋅不足 鋅參與頭髮生長同修復，缺鋅可能會令頭髮生長緩慢甚至脫落。蠔、堅果同全穀類食物都含有豐富鋅質。 5. 維他命B羣缺乏 特別係生物素（B7）同葉酸（B9），佢哋對頭髮健康好關鍵。缺乏可能會導致頭髮變乾、易斷。可以透過食蛋、全麥食品同綠葉蔬菜攝取。 點樣改善掉頭髮問題？ 除咗注意飲食，減少壓力、保持充足睡眠同適當護理頭皮都好重要。如果掉髮情況嚴重，建議去專業醫療機構檢查，睇嚇係咪有其他健康問題。 深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業脫髮診療服務，結合先進儀器同個人化治療方案，幫你搵出掉髮原因並對症下藥。 溫馨提示：掉頭髮可能係身體發出嘅警號，如果持續脫髮或伴隨其他症狀，最好盡早求醫。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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