偏頭痛係缺少咩？營養不足可能係關鍵
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 13 日
偏頭痛係一種常見嘅頭痛問題，唔少人都試過突然頭痛到影響日常生活，甚至伴隨住噁心、嘔吐或對光敏感等症狀。好多人會問：「偏頭痛係因為缺少咩營養？」其實，研究發現某啲營養不足可能同偏頭痛發作有關，透過調整飲食或補充營養，或可減輕症狀。 1. 鎂不足可能引致偏頭痛 鎂係一種重要嘅礦物質，有助調節神經系統同血管功能。缺乏鎂會增加偏頭痛風險，因為鎂能夠幫助放鬆血管，預防血管異常收縮或擴張。如果長期偏頭痛，可以考慮攝取多啲含鎂豐富嘅食物，例如深綠色蔬菜、堅果、全穀類等，必要時亦可以喺醫生指導下補充鎂劑。2. 維他命B2（核黃素）不足亦有關聯 維他命B2有助維持細胞能量代謝，研究顯示，每日攝取足夠嘅維他命B2可減少偏頭痛發作頻率。常見嘅食物來源包括牛奶、雞蛋、瘦肉同菇類。如果飲食攝取不足，醫生可能會建議補充B羣維他命。 3. 維他命D水平低可能加劇頭痛 維他命D唔單止影響骨骼健康，仲同神經系統功能有關。有研究發現，偏頭痛患者嘅維他命D水平通常較低，適量曬太陽或攝取維他命D補充劑可能有助改善症狀。 4. 水分不足亦會誘發頭痛 脫水係偏頭痛嘅常見誘因之一，身體缺少水分會導致血液黏稠度增加，影響腦部血流。每日飲夠水（約8杯）可以降低頭痛發生率，尤其係天氣熱或運動後更要注意補充水分。 深圳博愛曙光醫院提醒，如果偏頭痛頻繁發作或症狀嚴重，建議盡早就醫檢查，排除其他潛在病因。內科醫生會根據患者情況提供個人化治療方案，必要時結合營養補充與藥物治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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