肩周炎拉筋：舒緩疼痛嘅中醫治療法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 12 日
肩周炎，又叫「五十肩」，係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現為肩部疼痛同活動受限。好多患者會因爲怕痛而減少活動，但咁樣反而會令病情加重。中醫認爲，適度嘅拉筋鍛鍊可以有效緩解肩周炎症狀，幫助恢復關節活動度。 肩周炎嘅成因同症狀 肩周炎通常發生喺40-60歲嘅人羣中，可能同長期勞損、氣血不暢或受寒有關。常見症狀包括： - 肩部持續疼痛，尤其夜晚更加明顯 - 手臂上舉、後伸或外展時困難 - 肌肉僵硬，活動時伴隨「咔咔」聲如果唔及時處理，可能會發展成慢性肩周炎，甚至影響日常生活，例如梳頭、穿衣都變得困難。 拉筋點樣幫助改善肩周炎？ 拉筋（伸展運動）係中醫治療肩周炎嘅重要方法之一，目的係鬆解粘連嘅軟組織，促進氣血運行。適當嘅拉筋可以： 1. 減輕疼痛——通過溫和伸展，緩解肌肉緊張，減少炎症反應。 2. 增加關節活動度——逐步拉松粘連嘅韌帶同肌腱，恢復肩關節靈活性。 3. 預防僵硬加重——避免因長期不動而導致關節進一步退化。 簡單有效嘅肩周炎拉筋動作 深圳博愛曙光醫院中醫科推薦以下拉筋動作，適合輕度至中度肩周炎患者： 1. 鐘擺運動：彎腰，健康手扶住桌邊，患側手臂自然下垂，輕輕前後、左右擺動，每次10-15下。 2. 爬牆練習：面對牆壁，手指慢慢向上爬，儘量達到最高點並保持10秒，每日練習數次。 3. 毛巾拉伸：雙手握住毛巾兩端，健康手帶動患側手向上拉，停留10秒後放鬆。 注意：拉筋動作要循序漸進，避免過度用力導致損傷。如果疼痛劇烈，建議先諮詢中醫師。 點解選擇中醫治療肩周炎？ 除咗拉筋鍛鍊，中醫治療肩周炎仲會結合鍼灸、推拿同中藥外敷，從根本調理氣血，加快康復。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師團隊，會根據患者嘅情況制定個性化治療方案，幫助儘快恢復肩部功能。 如果你或你嘅家人正受肩周炎困擾，不妨嚟深圳博愛曙光醫院中醫科諮詢，我哋提供專業嘅診療同貼心的服務。 > 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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