頭髮稀疏可能係維他命不足？皮膚科醫生教你點補充
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 12 日
頭髮稀疏係唔少人嘅煩惱，尤其係壓力大、作息唔規律嘅都市人。其實頭髮健康同維他命攝取有密切關係，如果長期缺乏某啲關鍵營養素，可能會導致頭髮變薄、易斷甚至脫落。 邊啲維他命對頭髮最重要？維他命B羣係維持頭髮健康嘅關鍵，特別係生物素（B7）同葉酸（B9），能夠促進頭髮生長同防止脫落。維他命D亦好重要，研究顯示佢可以刺激毛囊生長，而缺乏維他命D可能會導致頭髮稀疏。另外，維他命E具有抗氧化作用，可以保護頭皮同頭髮免受自由基傷害。 如果日常飲食唔均衡，好容易出現維他命攝取不足嘅情況。長期食外賣、偏食或者消化吸收功能較差嘅人，更加要留意補充呢啲營養素。 點樣從飲食中攝取足夠維他命？ 要改善頭髮稀疏問題，可以多食以下食物： - 維他命B：全穀類、雞蛋、瘦肉同綠葉蔬菜 - 維他命D：深海魚、蛋黃，同適量曬太陽 - 維他命E：堅果、植物油同綠色蔬菜 如果通過飲食仍未能改善頭髮稀疏問題，建議去專業皮膚科檢查，瞭解係咪其他原因導致脫髮，例如荷爾蒙失調、頭皮炎症等。 深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有專業團隊，可以為你詳細檢查頭髮稀疏原因，並提供個性化治療方案。醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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