掉頭髮食咩維生素好？皮膚科醫生教你點樣補
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 11 日
好多人都爲掉頭髮而煩惱，尤其系換季時，頭髮一梳就掉一大把，真繫好令人頭痛。其實，掉頭髮可能同身體缺乏某啲維生素有關。今日，深圳博愛曙光醫院皮膚科專家就同大家講講，掉頭髮應該食咩維生素，以及點樣通過飲食改善脫發問題。 維生素B族系頭髮健康嘅關鍵。特別系維生素B7（生物素），佢可以幫助頭髮強韌，減少斷裂。如果缺乏生物素，頭髮可能會變得脆弱易斷。除此之外，維生素B12亦好重要，因爲佢能夠促進紅細胞生成，確保頭皮有足夠嘅營養供應。你可以通過食雞蛋、堅果同全穀物嚟補充呢啲維生素。維生素D亦同頭髮健康息息相關。研究顯示，維生素D缺乏可能同脫發有關，因爲佢對毛囊嘅生長週期有直接影響。平時可以多曬太陽，或者食富含維生素D嘅食物，例如三文魚、蛋黃同強化奶製品。如果長期缺乏，適當補充維生素D補充劑都系一個辦法。 維生素E具有抗氧化作用，可以保護頭髮免受自由基嘅傷害，同時促進頭皮血液循環。堅果、種子同植物油都含有豐富嘅維生素E，每日適量攝入，對頭髮健康有幫助。 最後，鐵質同鋅都唔可以忽視。缺鐵可能導致貧血，影響頭髮嘅生長週期，而鋅缺乏則會令頭髮變得稀疏。紅肉、豆類同海鮮都系補充鐵同鋅嘅好選擇。 如果你發現掉頭髮問題嚴重，或者伴隨其他症狀，建議去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供脫髮專科診療，由經驗豐富嘅醫生爲你制定個性化治療方案。另外，醫院仲開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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