椎間盤突出不能做什麼運動？中醫教你避開禁忌動作
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 11 日
椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，好多患者都會疑問：「究竟有咩運動係唔可以做？」深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，錯誤嘅運動方式可能加重病情，甚至導致神經壓迫加劇。以下就為大家講解椎間盤突出患者應該避開嘅運動，同埋適合嘅調理方法。 避免呢啲高風險運動1. 仰臥起坐：呢個動作會令腰椎承受好大壓力，容易加重椎間盤突出症狀。 2. 深蹲：尤其係負重深蹲，會對腰椎造成額外負擔，增加突出風險。 3. 高爾夫球：揮桿動作需要腰部快速扭轉，容易拉傷已經受損嘅椎間盤。 4. 跳躍類運動：例如籃球、羽毛球等，落地時嘅衝擊力會直接傳到腰椎。 5. 瑜伽某啲動作：如「犁式」或大幅度前彎，可能令神經壓迫更嚴重。 中醫認為，椎間盤突出多與氣血運行不暢、經絡阻塞有關，錯誤嘅運動會加重經絡不通，導致疼痛加劇。 適合嘅替代運動 - 遊泳（尤其係蛙泳）：水嘅浮力可以減輕脊椎負擔 - 散步：溫和嘅有氧運動可以促進血液循環 - 太極：緩慢嘅動作有助增強腰部肌肉力量 中醫調理方法 深圳博愛曙光醫院中醫科針對椎間盤突出提供多種治療方案： - 針灸療法：疏通經絡，緩解疼痛 - 推拿按摩：放鬆肌肉，改善局部血液循環 - 中藥外敷：使用活血化瘀嘅藥材，減輕炎症 最後要提醒，每個患者嘅情況唔同，最好先到醫院進行專業評估。深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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