備孕期間應該食咩葉酸？婦科醫生教你點樣選擇
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 30 日
準備懷孕嘅女性都知道，葉酸系備孕期間必不可少嘅營養素。適量補充葉酸可以有效預防胎兒神經管畸形，降低早產同流產嘅風險。但系市面上嘅葉酸種類繁多，究竟應該點樣選擇呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家爲你詳細解答。 葉酸嘅重要性葉酸係一種水溶性維生素，屬於維生素B族嘅一種。備孕期間每日補充400-800微克葉酸，可以顯著降低胎兒神經管缺陷嘅發生率。最好從準備懷孕前3個月開始服用，直到懷孕後3個月，甚至整個孕期都可以繼續補充。 食咩葉酸比較好？ 1. 天然葉酸：可以從綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、豆類、動物肝臟等食物中獲取。但天然葉酸嘅吸收率較低，單靠飲食可能唔夠。 2. 合成葉酸（葉酸片）：市面常見嘅葉酸補充劑吸收率更高，建議選擇符合國家標準嘅產品。 3. 複合維生素：部分含有葉酸嘅孕婦維生素適合備孕同孕期女性，但要注意劑量，避免過量。 點樣選擇適合自己嘅葉酸？ - 普通健康女性：可以選擇單一葉酸片，每日400微克即可。 - 有特殊需求（如曾生育神經管缺陷嬰兒）：建議在醫生指導下服用更高劑量嘅葉酸。 - 腸胃吸收功能較差嘅女性：可以選擇活性葉酸（5-甲基四氫葉酸），更容易被身體吸收。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，服用葉酸前最好先做身體檢查，瞭解自己嘅葉酸代謝情況，避免盲目補充。如果唔確定應該食邊種葉酸，可以諮詢專業醫生嘅意見。 除咗補充葉酸，備孕期間仲要注意均衡飲食、適量運動，保持良好嘅生活習慣。如果有任何疑問，歡迎到深圳博愛曙光醫院婦科門診諮詢。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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