經痛可能係缺乏咩營養？
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 28 日
好多女性都會遇到經痛嘅問題，尤其係青春期同生育年齡嘅女性。經痛除咗同荷爾蒙變化、子宮收縮有關之外，亦可能同身體缺乏某啲營養有關。咁究竟經痛係缺乏咩營養？呢篇文章會同大家分析一下可能嘅原因，同埋可以點樣改善。 1. 鎂（Magnesium）不足 鎂係一種可以幫助放鬆肌肉嘅礦物質，如果身體缺乏鎂，就可能會令子宮肌肉過度收縮，造成經痛。研究顯示，補充適量嘅鎂可以有效減輕經痛。食物如深綠色蔬菜、堅果、全穀類都含有豐富嘅鎂。2. 維他命B羣缺乏 維他命B6同B1有助於緩解經痛，尤其係B6可以幫助調節荷爾蒙，減少經期不適。如果日常飲食中缺乏呢類營養，可能會加重經痛。可以透過食雞肉、魚、香蕉、糙米等食物補充。 3. 奧米加3脂肪酸不足 奧米加3脂肪酸具有抗炎作用，可以減少子宮發炎引起嘅疼痛。如果平時少食深海魚（如三文魚、吞拿魚）或者亞麻籽，可能會令經痛情況加劇。建議適量補充呢類食物或魚油補充劑。 4. 鐵質流失過多 女性每次月經都會流失一定量嘅鐵質，如果長期缺乏鐵質，可能會導致貧血，令身體更加疲勞，甚至加重經痛。可以食紅肉、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富嘅食物，必要時可以考慮補充鐵劑。 改善經痛嘅小貼士 除咗注意營養攝取，平時可以多做適量運動，例如瑜伽、散步，幫助促進血液循環。另外，熱敷下腹部都可以舒緩疼痛。如果經痛情況嚴重，影響日常生活，建議盡早求醫，檢查係咪有其他婦科問題。 深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅女性健康檢查同治療，醫生團隊經驗豐富，可以幫你找出經痛嘅真正原因，並提供個人化嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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