備孕飲食指南：助你順利迎接新生命
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 28 日
對於準備懷孕嘅夫婦嚟講，備孕飲食係一個非常重要嘅環節。良好嘅飲食習慣可以提高受孕機會，同時為未來嘅BB打下健康基礎。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，喺備孕期間，男女雙方都應該注意飲食均衡，攝取足夠營養，咁樣先至能為迎接新生命做好準備。 備孕飲食嘅關鍵營養素1. 葉酸：葉酸係預防胎兒神經管缺陷嘅重要營養素，建議女性喺備孕前3個月開始每日補充400-800微克葉酸。富含葉酸嘅食物包括綠葉蔬菜、豆類同全穀物。 2. 蛋白質：優質蛋白質有助於卵子同精子嘅健康發育，可以選擇魚、雞蛋、瘦肉同豆製品。 3. 鐵質：缺鐵可能導致貧血，影響懷孕機會。紅肉、菠菜同乾果都係鐵質嘅良好來源。 4. Omega-3脂肪酸：對女性嘅卵子質素同男性嘅精子活力都有幫助，可以通過深海魚（如三文魚）或亞麻籽油攝取。 5. 鋅：鋅對男性精子數量同質量非常重要，可以從貝類、堅果同全穀物中攝取。 備孕期間應避免嘅食物 除咗要注意攝取足夠營養，備孕期間亦要避免以下食物： - 酒精：可能影響激素水平同卵子質量。 - 高糖同加工食品：容易導致體重增加同內分泌失調。 - 過量咖啡因：每日咖啡因攝入量最好唔超過200毫克（約一杯咖啡）。 - 生冷食物：如刺身、生蠔等，可能增加細菌感染風險。 深圳博愛曙光醫院婦科專家建議 備孕飲食唔單止係女性需要注意，男性同樣要調整飲食習慣，以提高精子質量。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅孕前檢查同營養指導，幫助夫婦科學備孕，迎接健康BB。 如果備孕超過一年仍未成功，建議及早到醫院檢查，深圳博愛曙光醫院擁有先進嘅設備同經驗豐富嘅專家團隊，為你提供全面嘅生育健康評估同治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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