備孕期間應該喫什麼？婦科醫生教你科學飲食
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 27 日
準備懷孕嘅女性，飲食係非常重要嘅一環。科學嘅飲食可以提升身體嘅營養儲備，爲懷孕打好基礎。咁究竟備孕期間應該食啲咩？深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享一啲實用建議。 首先，葉酸係備孕期間必不可少嘅營養素。葉酸可以預防胎兒神經管缺陷，建議每日補充400-800微克。除咗葉酸補充劑，仲可以多食綠葉蔬菜、豆類同柑橘類水果。其次，蛋白質對卵子質量同激素平衡都好重要。魚類、瘦肉、雞蛋同豆製品都係優質蛋白質來源。特別係深海魚，含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，有助於調節內分泌。 另外，鐵質都唔可以忽視。缺鐵可能導致貧血，影響懷孕成功率。紅肉、動物肝臟、菠菜同紅棗都係補鐵嘅好選擇。如果本身有貧血問題，建議先調理好再懷孕。 除咗注意營養均衡，減少加工食品同高糖食物都好重要。過多嘅糖分同添加劑可能影響激素平衡，甚至增加妊娠糖尿病嘅風險。儘量選擇天然食材，少食外賣同零食。 深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，備孕期間嘅飲食雖然重要，但都要配合規律作息同適度運動。如果有特殊健康狀況，最好先諮詢醫生，制定個性化嘅備孕計劃。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。希望每位準媽媽都能順利迎接健康寶寶！
關鍵詞:
- 上壹篇: 13天還可以做無痛人流手術嗎？
- 下壹篇: 痛經點算好？15個實用妙招幫你快速止痛
