月經失調要喫什麼？營養調理助你恢復健康
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 26 日
月經失調是許多女性常見嘅問題，可能表現為經期不準、經量過多或過少、痛經等症狀。除咗藥物治療外，飲食調理同樣重要。適當嘅飲食可以幫助調節荷爾蒙，改善月經失調嘅症狀。今日，我哋就嚟講下月經失調時應該食啲咩，幫助你恢復健康。 首先，富含鐵質嘅食物係月經失調女性嘅首選。月經過多容易導致貧血，因此補充鐵質非常重要。紅肉、動物肝臟、菠菜、黑木耳等都係鐵質豐富嘅食物。如果經期失血較多，可以適當增加呢類食物嘅攝入量。其次，維他命B羣對調節荷爾蒙平衡有好大幫助。全穀類食物、堅果、香蕉、豆類等含有豐富嘅維他命B羣，可以幫助減輕經前綜合症（PMS）嘅症狀，如情緒波動、疲勞等。 另外，Omega-3脂肪酸亦有助於緩解經期不適。三文魚、亞麻籽、核桃等食物富含Omega-3，可以減少體內炎症，改善痛經問題。同時，Omega-3仲可以幫助調節荷爾蒙，令月經週期更加規律。 除咗以上幾類食物，鈣同鎂亦係月經失調女性需要重點補充嘅營養素。鈣可以幫助緩解經期疼痛，而鎂則有助於放鬆肌肉，減少經期不適。奶製品、深綠色蔬菜、堅果等都係鈣同鎂嘅良好來源。 最後，避免過量攝入咖啡因同糖分亦非常重要。咖啡因同糖分可能加劇荷爾蒙失衡，令月經失調症狀更加嚴重。經期期間盡量減少咖啡、奶茶同甜品嘅攝入，改為飲用溫水或草本茶。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，月經失調可能係身體發出嘅警訊，如果症狀持續或加重，建議及時就醫檢查。博愛曙光醫院擁有專業嘅婦科團隊，可以為你提供個性化嘅治療方案，幫助你恢復健康。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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