漏尿運動，幫您告別尷尬時刻
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 25 日
漏尿係唔少中老年女性同產後媽媽嘅困擾，尤其係大笑、咳嗽或者運動時，好容易出現漏尿問題。好多人以為呢啲情況只係年紀大嘅自然現象，但其實通過適當嘅漏尿運動，可以有效改善甚至解決問題。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，及早進行盆底肌訓練，可以提升生活質素，避免尷尬。 點解會出現漏尿？ 漏尿主要同盆底肌鬆弛有關，常見於以下情況： - 產後女性：懷孕同分娩會令盆底肌受壓，導致肌肉鬆弛。 - 更年期女性：雌激素減少會令盆底肌彈性下降。 - 長期便祕或慢性咳嗽：腹壓增加會進一步削弱盆底肌功能。深圳博愛曙光醫院外科醫生指出，如果長期忽視呢個問題，可能會加重尿失禁，甚至影響社交同心理健康。 有效嘅漏尿運動 盆底肌訓練（凱格爾運動）係改善漏尿最有效嘅方法之一，做法簡單，隨時隨地都可以練習： 1. 收縮盆底肌：想像自己忍尿嘅感覺，收緊會陰部肌肉，保持3-5秒。 2. 放鬆肌肉：慢慢放鬆，休息5秒後再重複。 3. 每日練習：建議每次做10-15次，每日3組。 除咗凱格爾運動，平時可以配合深蹲、橋式運動等強化盆底肌。深圳博愛曙光醫院提供專業評估同個性化訓練方案，幫助患者恢復肌肉力量。 嚴重情況需及時就醫 如果漏尿問題嚴重，影響日常生活，可能需要進一步治療，例如： - 物理治療：透過電刺激增強盆底肌功能。 - 微創手術：對於嚴重鬆弛嘅患者，醫生可能會建議微創修復手術。 深圳博愛曙光醫院擁有專業外科團隊，提供全面評估同治療，幫助患者重拾自信。 無論係輕微漏尿定係嚴重尿失禁，及早介入都可以明顯改善症狀。如果您或家人正面對呢個問題，建議盡早諮詢醫生，制定合適嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，讓您就醫更安心。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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