生痘痘食咩維他命最有效？美容科醫生畀你建議
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 22 日
生痘痘係好多人都遇到嘅皮膚問題，除咗外用護膚品，飲食同營養補充都好重要。適當補充維他命可以調理油脂分泌、減少炎症，幫皮膚更快恢復健康。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒你，以下呢幾種維他命對改善痘痘肌特別有幫助。 1. 維他命A：調節油脂分泌 維他命A可以促進皮膚細胞更新，減少毛孔堵塞，從而預防痘痘形成。胡蘿蔔、番薯同菠菜等食物含有豐富嘅維他命A。如果飲食唔夠，可以適當補充維他命A補充劑，但要注意劑量，過量可能有害。2. 維他命B族：尤其係B3同B5 維他命B3（煙酰胺）可以抗炎同修復皮膚屏障，減少痘痘紅腫。維他命B5（泛酸）就幫助控制油脂分泌，改善痘痘肌。糙米、雞蛋同瘦肉都係B族維他命嘅好來源。 3. 維他命C：抗氧化，促進修復 維他命C唔單止可以美白，仲可以減輕痘痘炎症，促進皮膚修復。橙、檸檬同西蘭花等蔬果含有豐富維他命C，每日適量補充對皮膚健康好有益。 4. 維他命D：改善皮膚免疫力 研究顯示，維他命D缺乏可能同痘痘加重有關。適當曬太陽同食三文魚、蛋黃等食物可以提高維他命D水平，幫助皮膚維持健康狀態。 5. 鋅：減少痘痘炎症 雖然鋅唔係維他命，但佢對改善痘痘好重要。鋅可以抑制細菌生長，減少炎症。蠔、牛肉同堅果都含有豐富鋅元素，適量補充對痘痘肌有幫助。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生建議，如果想通過補充維他命改善痘痘，最好先評估自己嘅飲食習慣同身體狀況，必要時可以尋求專業醫生指導，制定適合嘅營養補充方案。盲目補充過量維他命可能適得其反，甚至影響健康。 如果有嚴重痘痘問題，建議儘早到正規醫院檢查，深圳博愛曙光醫院美容科提供個性化治療方案，針對唔同皮膚狀況制定有效嘅改善方法。 > 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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