如何預防子宮下垂？婦科醫生教你4個實用方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 21 日
子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB、更年期後或長期便祕嘅女性更容易發生。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，子宮下垂雖然唔會危及生命，但如果唔及時處理，可能會影響日常生活同埋泌尿系統健康。以下就同大家分享4個實用嘅預防方法。 1. 加強盆底肌鍛煉盆底肌就好似一個「吊牀」咁，負責承託子宮、膀胱同直腸。建議每日做凱格爾運動（Kegel Exercise），方法好簡單：收縮陰道同肛門周圍肌肉（似忍尿動作），保持5-10秒後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。長期堅持可以有效強化盆底肌肉，減低子宮下垂風險。 2. 避免長期增加腹壓 提重物、慢性咳嗽同便祕都會令腹壓增加，間接導致子宮下垂。建議： - 搬重物時用腿部發力，避免直接用腰腹 - 及時治療慢性咳嗽 - 多食高纖維食物同飲足夠水，預防便祕 3. 產後護理要重視 生BB係導致子宮下垂嘅主要原因之一。博愛曙光醫院婦科團隊建議，順產後6周內避免劇烈運動同提重物，產後42日記得返醫院檢查盆底功能。必要時可以接受專業嘅盆底康復治療，幫助恢復肌肉彈性。 4. 保持健康體重 過肥會增加盆底肌負擔，建議通過均衡飲食同適量運動維持BMI在18.5-24之間。更年期女性更要注意，因為雌激素減少會令盆底組織變得鬆弛，可以適當補充豆製品等富含植物雌激素嘅食物。 如果已經出現下腹墜脹、腰痠或漏尿等症狀，建議盡早到深圳博愛曙光醫院婦科就診。醫院提供專業嘅盆底評估同個性化治療方案，包括保守治療同手術矯正等。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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