如何改善月經不調？婦科專家教你幾招
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 21 日
月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期不規律、經量過多或過少、經期過長或過短等。深圳博愛曙光醫院婦科專家表示，月經不調唔單止影響生活質量，仲可能係身體健康嘅警訊，需要及時關注同改善。 首先，要瞭解月經不調嘅原因。常見嘅原因包括荷爾蒙失調、壓力過大、體重變化劇烈、過度運動、甲狀腺問題等。如果你嘅月經週期經常超出21-35天嘅正常範圍，或者經期持續超過7天，就應該考慮睇婦科醫生。改善月經不調嘅幾個有效方法： 1. 保持規律作息：熬夜同睡眠不足會影響荷爾蒙分泌，盡量保持每晚7-8小時嘅優質睡眠。 2. 均衡飲食：多食富含鐵質同維生素嘅食物，如瘦肉、綠葉蔬菜同水果，減少高糖同高脂肪食物。 3. 適度運動：每週進行3-5次中等強度運動，如快走、瑜伽等，但避免過度運動。 4. 管理壓力：長期壓力會幹擾月經週期，可以嘗試冥想、深呼吸等放鬆技巧。 5. 維持健康體重：過胖或過瘦都可能導致月經不調，保持BMI在18.5-24之間最理想。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，如果自我調理3-6個月後月經仍然不規律，或者伴隨嚴重痛經、異常出血等症狀，應該及時就醫檢查。醫院配備先進嘅婦科檢查設備，可以準確診斷月經不調嘅原因，並提供個性化治療方案。 對於荷爾蒙失調引起嘅月經不調，醫生可能會建議服用避孕藥或其他荷爾蒙藥物調理；如果有子宮肌瘤、多囊卵巢綜合症等器質性病變，則需要相應嘅專科治療。 記住，月經係女性健康嘅重要指標，唔好忽視月經不調帶來嘅信號。及早發現同治療，可以預防更嚴重嘅婦科問題。 深圳博愛曙月醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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