肩頸可以按摩嗎？外科醫生教你正確紓緩方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 11 日
長期坐辦公室或者低頭玩手機，好容易令到肩頸肌肉繃緊，甚至出現痠痛嘅情況。好多人都會問：「肩頸可以按摩嗎？」其實，適當嘅按摩確實可以幫助放鬆肌肉，但如果手法唔正確，反而可能令問題惡化。 首先，要瞭解肩頸痛嘅原因。常見嘅原因包括姿勢不良、肌肉勞損、頸椎退化等。如果只係輕微嘅肌肉疲勞，按摩可以促進血液循環，緩解不適。但假如係頸椎問題引起嘅痛症，胡亂按摩可能會刺激神經，加重症狀。按摩肩頸要注意以下幾點： 1. 力度要適中，太大力可能會拉傷肌肉或令韌帶受損。 2. 避開頸動脈同脊椎，呢啲部位比較脆弱，不當按壓可能導致危險。 3. 如果痛楚持續或加劇，應該盡快求醫，而唔係依賴按摩。 深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，如果肩頸痛伴隨手痺、頭暈或者無力嘅情況，可能係頸椎神經受壓，需要專業診斷同治療。醫院配備先進嘅檢查設備，可以準確找出病因，並提供合適嘅治療方案，例如物理治療、藥物治療或手術（嚴重情況下）。 對於輕微嘅肩頸疲勞，可以嘗試以下自我紓緩方法： - 熱敷：用熱毛巾敷頸部10-15分鐘，幫助放鬆肌肉。 - 簡單伸展：緩慢轉動頭部，或者做聳肩動作，避免長時間保持同一姿勢。 - 調整坐姿：使用符合人體工學嘅椅同電腦枱，減少頸部負擔。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診同免費車接等特色港式服務，方便港澳居民就醫。如果有肩頸問題，建議及早檢查，避免延誤治療。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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