如何改善和消除富貴包？外科醫生教你幾招
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 7 月 29 日
富貴包（俗稱“水牛肩”）係指頸背部隆起嘅脂肪堆積，唔單止影響外觀，仲可能引發肩頸痠痛、頭痛等問題。深圳博愛曙光醫院外科專家表示，富貴包嘅形成同長期低頭、姿勢不良、脂肪堆積同埋頸椎問題有關，但通過適當嘅方法可以改善同消除。 第一步系調整日常姿勢。長期低頭玩手機或伏案工作，會令頸椎壓力增大，加速富貴包形成。建議每隔1小時起身活動，保持頭部同頸部嘅自然直立，避免長時間維持同一姿勢。第二，適當運動幫助消除富貴包。簡單嘅頸部拉伸、肩部放鬆動作，例如“米字操”（用頭寫“米”字）同埋擴胸運動，可以有效舒緩肌肉緊張，促進血液循環。如果富貴包伴隨脂肪堆積，配合有氧運動（如快走、遊泳）可以進一步幫助消減脂肪。 第三，專業治療幹預。如果富貴包已經引起明顯不適，甚至影響頸椎健康，建議到正規醫院外科就診。深圳博愛曙光醫院提供專業評估，必要時可透過物理治療、手法矯正或微創方式改善富貴包問題，確保治療安全有效。 最後，保持均衡飲食同規律作息同樣重要，避免脂肪過度堆積，減少富貴包復發嘅風險。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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