改善脫髮食物 你應該知道的幾種選擇
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 7 月 29 日
脫髮問題困擾住唔少人，除咗遺傳因素同壓力之外，飲食營養不足都可能係導致脫髮嘅主要原因之一。如果你正面對脫髮問題，可以從日常飲食入手，適當補充有助頭髮健康嘅食物。 首先，蛋白質係頭髮生長嘅重要元素，因為頭髮主要由角蛋白構成。建議多食雞蛋、魚類同豆類食品，特別係三文魚，佢含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以幫助頭皮保持健康。另外，鐵質都對頭髮生長好重要，缺鐵可能會導致脫髮加重。紅肉、菠菜同黑芝麻都係補鐵嘅好選擇。其次，維他命對頭髮健康都好關鍵。維他命B羣（特別係B7生物素）可以促進頭髮生長，全穀類、堅果同蛋黃都含有呢類營養。而維他命D有助毛囊健康，可以透過曬太陽或食蘑菇、蛋黃嚟補充。最後，鋅亦係防止脫髮嘅重要礦物質，蠔、牛肉同南瓜籽都係富含鋅嘅食物。 如果你脫髮情況嚴重，建議去專業皮膚科檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業脫髮診斷同治療，醫生會根據你嘅情況制定個人化方案，幫助你改善頭髮健康。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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