脫髮食咩好？皮膚科醫生教你從飲食改善
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 7 月 29 日
脫發問題困擾唔少人，除咗壓力、遺傳因素外，飲食營養不足都可能係導致頭髮稀疏嘅關鍵原因。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，適當調整飲食，可以爲頭髮提供足夠營養，改善脫發情況。 蛋白質係頭髮嘅主要成分，缺乏蛋白質會令頭髮變脆、易斷。建議多食雞蛋、瘦肉、魚類同豆類，補充優質蛋白。此外，鐵質不足亦會導致脫髮，尤其係女性。可以多食紅肉、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富嘅食物，幫助促進血液循環，改善毛囊健康。維生素B族同鋅對頭發生長好重要。維生素B可以促進頭皮新陳代謝，堅果、全穀類食物都含有豐富維生素B。而鋅就幫助維持毛囊正常功能，生蠔、南瓜籽、牛肉等都係好選擇。如果脫發情況嚴重，建議到深圳博愛曙光醫院皮膚科做詳細檢查，醫生會根據個人情況制定治療方案。 最後記得，飲食調整需要長期堅持，唔好期望短期內見效。如果脫發問題持續惡化，最好及時就醫，避免錯過最佳治療時機。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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