肩膀痠痛運動：中醫教你輕鬆緩解
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 6 月 10 日
肩膀痠痛系現代人常見嘅問題，尤其係長期伏案工作、姿勢不良或過度使用手機嘅人士。中醫認爲，肩膀痠痛多與氣血不通、經絡受阻有關，適當嘅運動配合調理，可以有效舒緩症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家，爲你推薦幾種簡單易學嘅運動方法。 1. 伸展肩頸 雙手交叉放喺腦後，慢慢將頭部向後仰，同時將手肘向後展開，保持10秒後放鬆。呢個動作可以放鬆肩頸肌肉，促進氣血運行，每日做3-5次，有效緩解緊繃感。2. 旋轉肩膀 雙手自然垂放，以肩膀爲圓心，向前、向後各旋轉10次。中醫認爲，旋轉運動可以活化經絡，減輕痠痛，尤其適合長期久坐嘅人士。 3. 拍打肩井穴 肩井穴位於肩膀最高處，用掌心輕輕拍打，每次30下。中醫鍼灸理論指出，刺激肩井穴可舒筋活絡，改善局部血液循環。深圳博愛曙光醫院中醫科會結合鍼灸、推拿等療法，幫患者更快恢復。 如果肩膀痠痛持續不緩解，建議儘早求醫，以免延誤治療。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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